تازه ها
توصیه های کلی برای انجام حرکات کششی
توصیه های کلی برای انجام حرکات کششی
1- ورزش ها را با مشورت پزشک معالج انجام دهید.زیرا هر حرکتی برای هر بیمار مناسب نمی باشد.
2- حداقل هر روز 10 دقیقه را به انجام این حرکات اختصاص دهید.
3- حرکاتی که با کشش عضلات همراه هستند بهتر است به آهستگی و نرمی انجام شوند.
4- شدت حرکات کششی باید در حد احساس کشش خفیف باشد ونباید کشش یک عضله سبب درد شود.
5- در صورت ایجاد درد حرکت را متوقف کنید و با پزشک معالج مشورت کنید.
6- موقع انجام حرکات ورزشی وکششی ،نفس خود را حبس نکنید.به آرامی تنفس کنید.
7- تکرار این حرکات پس از چند ماه منجر به تقویت عضلات مربوطه می شود.
