تازه ها
کمر درد
کمردرد
مشکل و شکایت شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی با آن روبرو می‌شوند. آمار نشان می‌دهد که ۸۰٪ از افراد در دوران زندگی خود حداقل یک مرتبه به علت کمردرد به پزشک مراجعه کرده‌اند.
در ستون فقرات، درصورت ضایعه و درگیرشدن عناصر حساس به درد همانند ماهیچه‌ها و تاندون آنها، رباط‌ها، فاسیا، مفاصل بین مهره‌ای پشتی ، اعصاب نخاعی و ریشه‌های آنها، عروق خونی و طناب نخاعی به هر دلیلی، احتمال ایجاد درد وجود دارد که ممکن است در همان ناحیه و یا نقاط دورتری به شکل دردهای تیرکشنده احساس گردند.
ستون فقرات شامل ۳۳ مهره است:
· هفت مهره گردنی
· دوازده مهره پشتی
· پنج مهره کمری
· پنج مهره خاجی که در افراد بالغ به یکدیگر چسبیده واستخوان خاجی یا ساکروم را به وجود می آورد.
· چهار مهره دنبالچه ای که در بالغین یک استخوان دنبالچه یا کوکسیس را به وجود می آورد.
علل کمر درد
عوامل مختلفی در ایجاد درد کمر نقش دارند و تقسیم بندی‌های گوناگونی ازنظر مولفان در این ارتباط وجود دارد. صرف نظر از عواملی چون چاقی و نوع شغل، مهمترین علل کمردرد عبارتنداز:
· درد مکانیکی کمر
· درد کمر با منشا احشایی
· درد کمر التهابی
· درد به دلیل عفونت
· درد ناشی از تومور ها
· درد کمر با منشا عروقی
· درد کمر با مبدا روانی
از میان علت‌های فوق، دردهای مکانیکی شایعترین علت کمردرد هستند.
سایر عللی که ممکن است باعث کمردرد شوند عبارتنداز:
o ا ختلالات مادرزادی مانند ساکرالیزاسیون و لومباریزاسیون
o بیماری‌های متابولیک همانند استئوپروز و بیماری‌های غدد مانند هیپرپاراتیروئیدی
o مسمومیت با فلزات سنگین مانند جیوه و رادیوم
o بیماری های خونی همانند تالاسمی
درمان
- درمان دارویی با نظر متخصص مربوطه بر حسب علت کمردرد
- درمان فیزیوتراپی که بیشتر در کمردردهای مکانیکی بکار می رود
- کنترل فعالیت های روزمره جهت کاهش درد و پیشگیری از بروز درد های کمری
- تصحیح حالت نشستن جهت جلوگیری از کمردرد و قوز پشتی
- استفاده از حمایت کننده ها یا ساپورتر های کمری در هنگام نشستن
- درمان جراحی در آسیب های شدید و موارد خاص
اصول پیشگیری
· پرهیز از یک وضعیت ثابت مثل نشستن طولانی بر روی صندلی
· اجتناب از حرکات سریع و چرخشی ستون فقرات
· پرهیز از بلند کردن اشیاء سنگین به خصوص در حالت ایستاده با زانوهای صاف
· اگر مجبور به کار در حالت ایستاده هستیم، باید به گونه‌ای شرایط را مهیا کنیم که مجبور به خم کردن تنه نباشیم.
· استانداردسازی محیط‌های کار و خانه ازنظر ارتفاع مناسب اجسام در دسترس
· کاهش وزن درصورت چاقی
· تقویت ماهیچه‌های ستون فقرات براساس اصول صحیح. امروزه علم فیزیوتراپی می‌تواند یک روش مناسب و مفید را در این زمینه ارائه کند.
· پرهیز از رانندگی طولانی مدت و در نظر گرفتن توقف‌هایی در مسیر
· پرهیز از تشک‌های نرم حجیم و استفاده از بالش‌های مناسب زیر سر.
· داشتن اعتماد به نفس و روحیه‌ای شاد به جای اضطراب و تشویش. افراد مضطرب معمولاً کنترل مناسبی بر وضعیت بدنی خود در فعالیت‌های روزمره ندارند، بنابراین مستعد آسیب بیشتری هستند.
Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin:0in; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif";}
