خبرگزاری آیصد (جدیدترین و جذاب ترین اخبار ایران و جهان)

 

وی اظهار کرد: ایجاد کشش و ماساژ در بهبود درد اسپاسم موثر است و همچنین استفاده از کمپرس یخ در ناحیه‌ی مورد نظر در التیام درد مفید است.

کاظمیان با بیان اینکه ورزش کردن در جلوگیری از اسپاسم‌ها موثر است افزود: نرمش‌های مناسب برای درمان اسپاسم شانه به این صورت است که در حرکت اول در حالت ایستاده شانه‌ها را بالا می‌بریم و بعد از 15 ثانیه به حالت اول باز می‌گردانیم، در حرکت دوم در حالت ایستاده و یا نشسته شانه‌ها را به صورت دورانی رو به جلو و عقب حرکت می‌دهیم و این عمل را نیز 15 ثانیه انجام می‌دهیم. این دو حرکت را چند بار در روز تکرار می‌کنیم.

وی در مورد درمان اسپاسم گردن نیز اظهار کرد: نرمش‌هایی برای درمان دردهای اسپاسم گردن وجود دارد از جمله اینکه دست را ابتدا بر روی پیشانی قرار داده و سر را بدون اینکه حرکت دهیم به دست فشار می‌دهیم سپس دست خود را بر روی شقیقه‌ی راست گذاشته و دوباره سر را به دست فشار می‌دهیم و بر روی شقیقه‌ی چپ نیز همین عمل را انجام داده و در پایان دو دست را بر هم قلاب کرده و پشت سر می‌گذاریم و دوباره سر را به دستان فشار می‌دهیم. هر حرکت 15 ثانیه انجام شده و در روز چند بار انجام می‌دهیم

 

وی در پایان خاطرنشان کرد: برای جلوگیری از اسپاسم گردن بهتر است از ورزش‌های کششی بهره برد و از کم‌آبی بدن جلوگیری شود و همینطور پشت میز و صندلی باید درست نشسته شود./