خبرگزاری آیصد (جدیدترین و جذاب ترین اخبار ایران و جهان)

جلوگیری از ابتلا به کمردرد:
جهت جلوگیری از ابتلا به درد کمر، تقویت دائمی عضلات کمر و شکم امری است ضروری.
در رابطه با هر گونه تمرین گردن و کمر احتیاط یکی از شروط ضروری می باشد.
طی انجام تمرینات، با دقت به بدن خود گوش فرادهید و در صورت احساس درد از ادامه آن تمرین خودداری کنید.
فقط آن دسته از تمرینات را انجام دهید که خودتان احساس می کنید که برای شما مفید می باشند.
کوفتگی و درد عضلات پس از روزهای اول کاملا طبیعی است.
انجام صحیح تمرین ها و شکل قرار گرفتن بدن بر سطح زمین از اهمیت زیادی برخوردار است.
تمرین ها را در کف زمین و بر روی تشکی با سطح صاف انجام دهید.
در حین تمرینات، نفس عمیق و تمدد اعصاب را فراموش نکنید!
تمرینات زیر توسط فیزیوتراپ برای افراد مبتلا به کمر درد که ستون فقرات و دیسک های آنها آسیب ندیده باشد تجویز می شود.
در صورتی که مشکل کمردرد شما ناشی از دیسک کمر و ستون فقرات می باشد، بدون مشورت با ارتوپد و یا فیزیوتراپ اکیدا از انجام این تمرینات خودداری کنید!!