نشر توسط:admin
Views 25
تاریخ : 31 فروردين 1395
نظرات (0)
میوه و سبزیجات غلات کامل(نان سنگک-نان جو) حبوبات روغن زیتون و روغن کنجد و روغن کلزا و روغن دانه انگور و سبوس برنج مغزها (به خصوص گردو) ماهی و غذاهای دریایی سویا و شیرسویا قارچ پخته شده تخم مرغ غنی شده با امگا۳ یا رسمی گوشت لخم حیواناتی که در چراگاه و مراتع چرا می کنند.همچنین مصرف بیشتر گوشت پرندگان ادویه و گیاهان مفید(زنجبیل،سیر،زردچوبه،پونه کوهی،نعناع،فلفل،زیره سبز و مرزنجوش) چای سبز و شکلات تیره لبنیات کم چرب مصرف مایعات
